REFORMER 1 – SZKOLENIE GRUPOWE

Reformer to obecnie najpopularniejszy sprzęt pilatesowy. Ze wszystkich aparatów umożliwia największą różnorodność ruchów i dostosowuje się do pełnego zakresu ruchomości stawów. Jest pierwszym ze sprzętów, na których pracujemy systemowo. Szkolenie REFORMER 1 jest zatem zaraz po macie pierwszym rozdziałem nauki pracy metodą pilates na sprzętach.

Zagadnienia:

♦ budowa i specyfikacja sprzętu: reformer linii klasycznej i nowoczesnej
♦ podstawowy repertuar ćwiczeń na reformerze oraz wstęp do kolejnej części
♦ omówienie podstawowej techniki wykonania ćwiczeń (ok. 35 ćwiczeń)
♦ omówienie wybranych tranzycji pomiędzy ćwiczeniami
♦ szkolenie nie obejmuje omawiania adaptacji oraz modyfikacji ćwiczeń 
♦ nauczanie ćwiczeń, komunikacja i korekta osób ćwiczących
♦ praca w grupach, czas na pytania

Wymagania:
♦ ukończone szkolenie z zakresu: MATA
♦ praktyka i znajomość podstawowych ćwiczeń na reformerze
♦ zalecana podstawowa znajomość anatomii
♦ mile widziane doświadczenie w innych dziedzinach sportowych
♦ ogólna sprawność fizyczna

CADILLAC 1 – SZKOLENIE GRUPOWE

Cadillac (trapeze table) to największy aparat stworzony przez Josepha Pilatesa. Cadillac jest najbardziej zaawansowanym sprzętem, który daje możliwość pracy zarówno z klientem wymagającym manualnego wsparcia (np. pacjentami po kontuzjach) a z drugiej strony wykonania najbardziej zaawansowanych akrobacji. Na szkoleniu CADILLAC 1 nauczysz się podstawowych ćwiczeń, których znakomitą większość można wykonać także na mniejszej wersji cadillaca – wieży (wall unit).

Zagadnienia:

♦ budowa i specyfikacja sprzętu: cadillac linii klasycznej i nowoczesnej
♦ podstawowy repertuar ćwiczeń na cadillacu oraz wstęp do kolejnej części
♦ omówienie podstawowej techniki wykonania ćwiczeń (ok. 35 ćwiczeń)
♦ omówienie wybranych tranzycji pomiędzy ćwiczeniami
♦ szkolenie nie obejmuje omawiania adaptacji oraz modyfikacji ćwiczeń
♦ nauczanie ćwiczeń, komunikacja i korekta osób ćwiczących
♦ praca w grupach, czas na pytania

Wymagania:

♦ ukończone szkolenie z zakresu: MATA, REFORMER
♦ praktyka i znajomość podstawowych ćwiczeń na cadillacu
♦ podstawowa wiedza z anatomii
♦ mile widziane doświadczenie w innych dziedzinach sportowych
♦ ogólna sprawność fizyczna

CHAIR 1 – SZKOLENIE GRUPOWE

Gdyby o pilatesowych sprzętach mówić w kategoriach dostępności dla klienta, na szczycie listy będzie Wunda Chair. Niewielkich gabarytów krzesło ze sprężyną może stać się nawet elementem wyposażenia domowego a daje duże możliwości treningowe i to na każdym poziomie. Na szkoleniu Chair 1 nauczysz się ćwiczeń, które proporcjonalnie i symetrycznie rozwijają całe ciało.

Zagadnienia:

♦ budowa i specyfikacja sprzętu: krzesło linii klasycznej i nowoczesnej
♦ podstawowy repertuar ćwiczeń na krześle oraz wstęp do poziomu średniozaawansowanego
♦ omówienie podstawowej techniki wykonania ćwiczeń (ok. 35 ćwiczeń)
♦ omówienie wybranych tranzycji pomiędzy ćwiczeniami
♦ szkolenie nie obejmuje omawiania adaptacji oraz modyfikacji ćwiczeń
♦ nauczanie ćwiczeń, komunikacja i korekta osób ćwiczących
♦ praca w grupach, czas na pytania

Wymagania:

♦ ukończone szkolenie z zakresu: MATA, REFORMER
♦ praktyka i znajomość podstawowych ćwiczeń na krześle
♦ podstawowa wiedza z anatomii
♦ mile widziane doświadczenie w innych dziedzinach sportowych
♦ ogólna sprawność fizyczna

startMATA I – SZKOLENIE GRUPOWE

Szkolenie grupowe „Mata 1” jest podstawą pracy metodą Pilates. Program naszego szkolenia obejmuje wprowadzenie do historii i zasad metody Pilates oraz pełen repertuar ćwiczeń Pilates na macie na poziomie zarówno początkującym, jak i średniozaawansowanym (33 ćwiczenia). Kurs, poza techniką ćwiczeń, uwzględnia także podstawy anatomii i biomechaniki ruchu człowieka, a także naukę planowania i prowadzenia zajęć grupowych i indywidualnych na macie.

PROGRAM SZKOLENIA:
7 dni szkoleniowych (około 50h)
Egzamin pisemny i praktyczny
5h praktyk

ZAGADNIENIA:

• Anatomia i biomechanika człowieka
• Mięśnie Powerhouse
• Metodyka treningu Pilates i zasady ruchu
• Pre Pilates
• Fundamenty i historia metody Pilates
• Repertuar MAT Poziom I (33 ćwiczenia) – przebieg i modyfikacje
• Nauczanie ćwiczeń Pilates w treningu indywidualnym i grupowym
• Programowanie i prowadzenie lekcji Pilates
• Pilates w klubie fitness i w profesjonalnym studio
• Pilates na arenie międzynarodowej

WYMAGANIA:

• Uczęszczanie na zajęcia pilates
• Zalecana podstawowa wiedza z anatomii
• Mile widziane doświadczenie w innych dziedzinach sportowych
• Ogólna sprawność fizyczna

BENEFITY:

• Otrzymanie tytułu „Pilates Teacher Mat I”
• Pilates w treningu grupowym i indywidualnym
• Szkolenie MATA I jest szkoleniem podstawowym, po którym masz możliwość wziąć udział w szkoleniu MATA II
  oraz w szkoleniach sprzętowych (reformer, krzesło, cadillac).

PROWADZĄCY:
Danuta Wiśniewska, Joanna Barcikowska, Grzegorz Długosz, Patryk Tomaszewski

CENA: 3300 zł

HARMONOGRAM – EDYCJA WIOSNA 2026:

11/04 – start (dokładny harmonogram wkrótce)

MATA II – SZKOLENIE GRUPOWE

Szkolenie grupowe MATA 2 jest kontynuacją szkolenia MATA 1. Program naszego szkolenia obejmuje zestaw ćwiczeń zaawansowanych na macie wraz z modyfikacjami. Kurs, poza techniką ćwiczeń, uwzględnia podstawy anatomii i biomechaniki ruchu człowieka, zasady korekty manualnej a także naukę planowania i prowadzenia zajęć grupowych i indywidualnych na macie.

PROGRAM SZKOLENIA:
4 dni szkoleniowe (po 8h)
Egzamin praktyczny

ZAGADNIENIA:

• Powtórka ćwiczeń podstawowych i zaawansowanych na macie
• Krótka powtórka i przeprawa przez protokół nauczania, metodykę treningu Pilates i zasady ruchu, Pre Pilates, Fundamenty metody
• Repertuar MAT Poziom 2 – 11 ćwiczeń – przebieg i modyfikacje
• Nauczanie ćwiczeń Pilates w treningu indywidualnym i grupowym
• Programowanie i prowadzenie lekcji Pilates, przygotowanie odpowiedniej rozgrzewki do zajęć,
• Hands-On – korekta manualna do wszystkich ćwiczeń z repertuaru
• Analiza 34 oryginalnych ćwiczeń Josepha Pilates, różnice w choreografiach ćwiczeń, czerpanie z proporycji nurtu współczesnego

WYMAGANIA:

• Ukończenie szkolenia MATA 1 – w naszej lub innej placówce szkoleniowej
• Uczęszczanie na zajęcia pilates – regularnie
• Doświadczenie w prowadzeniu zajęć pilates na poziomie podstawowym – grupowo i indywidualnie.
• Mile widziane doświadczenie w pracy na dużych sprzętach – przynajmniej na poziomie praktyki od strony klienta
• Mile widziane doświadczenie w innych dziedzinach sportowych
• Wysoka sprawność fizyczna i odpowiednie przygotowanie motoryczne

BENEFITY:

• Otrzymanie tytułu „Pilates Teacher Mat 2”
• Pilates w treningu grupowym i indywidualnym
• Szkolenie MATA 2 wyczerpuje zagadnienia dotyczące reperturaru ćwiczeń na macie i jest świetnym wstępem do szkoleń sprzętowych
• Szkolenie MATA 2 może być również świetną formą powtórzenia zagadnień dla osób już regularnie pracujących na macie i zdobycia nowych inspiracji do swoich zajęć.

PROWADZĄCY:
Patryk Tomaszewski, Joanna Barcikowska

CENA: 2800zł

HARMONOGRAM TBD

SZKOLENIE STRETCHING & MOBILITY

Szkolenie grupowe jednodniowe

Szkolenie grupowe „Stretching & Mobility” to kompleksowy kurs z zakresu mobilizacji oraz rozciągania poszczególnych grup mięśniowych i stawowych.

O SZKOLENIU

Poza poznaniem skutecznych ćwiczeń wzmacniających, rozciągających oraz sposobów ich wykonywania i wdrażania w ciało, podczas szkolenia dowiecie się także:

• jakie są poszczególne etapy mobilizacji mięśniowej
• jakie są rodzaje stretchingu ze względu na użycie siły mięśni i rodzaju skurczy mięśni
• jakie są różnice pomiędzy mobilizacją a stretchingiem
• na czym polega podstawowa terapia punktów spustowych w ciele

PROGRAM

• metodyka rozciągania z podziałem na poszczególne grupy mięśniowe
• techniki automasażu
• teoria
• praca własna

PROWADZĄCY: Grzegorz Długosz

CENA: 850zł

Najbliższy termin szkolenia – 20-21/06/2026

Zapisy dostępne przez formularz kontaktowy na naszej stronie.

—————————————————————————
ENGLISH VERSION

Teaching pilates – giving an effective Pilates class in English 

Do you want to teach pilates to your English speaking clients? Do you want to keep your flow teaching simultaneously in Polish and English? Do you want to take online classes given by English speaking teachers and make the most of it? Do you want to take the most out of courses and workshops in English? Do you want to improve your communication skills?

„Teaching pilates” is a workshop right for you. You will learn basic pilates jargon and how to use it in practice. You’ll get cues that work. You will see that the language is your ally not your foe. And that pilates in English may actually be an even more effective training. You will learn how to do it.

Agenda:
Train – pilates class: reformer & mat.
Speak – how to speak to be heard and understood.
Ask – time for your questions and views.
Teach – team work; a lesson in English conducted by you.

Teaching pilates – vocabulary, cueing, communication. 

About me:
Pilates teacher, student at Pilates E-motion – Classical Pilates School by Gloria Gasperi. Journalist. Seasoned English teacher & interpreter.

When: 7th of June, 2025
Host: Marta Januszewska
Where: Alter Pilates Studio
Price: 450zł
Registration: app.fitssey.com/alterpilates

GALERIA