EDUKACJA
Szkolenia indywidualne
Szkolenia skierowane do osób posiadających podstawową wiedzę z zakresu anatomii, zalecane jest ukończenie podstawowych szkoleń grupowych oraz praktyka i znajomość podstawowych ćwiczeń.
Obowiązuje rekrutacja.
Szkolenia skierowane do osób posiadających podstawową wiedzę z zakresu anatomii, zalecana jest praktyka i znajomość podstawowych ćwiczeń.
Nie obowiązuje rekrutacja.
Obowiązuje kolejność zgłoszeń.
REFORMER 1
szkolenie indywidualne
| TERMIN | ustalany indywidualnie, zgłoszenia przyjmowane z trzymiesięcznym wyprzedzeniem |
| CZAS TRWANIA | 9 godzin spotkań indywidualnych |
| GODZINY | ustalane indywidualnie (preferowane spotkania po 2 lub 3 godziny w tygodniu, okazjonalnie weekendy) |
| LOKALIZACJA | Alter Pilates Studio |
| CENA | 3600 pln |
| PROWADZĄCY | Patryk Tomaszewski |
| MATERIAŁY SZKOLENIOWE | TAK |
| CERTYFIKAT UCZESTNICTWA | TAK |
| EGZAMIN | TAK (praktyczny – demonstracja ćwiczeń, nauka na wybranym modelu) |
| OBSERWACJE | TAK, 3 godziny obserwacji treningów prowadzonych przez Patryka Tomaszewskiego |
| UCZESTNICTWO W ZAJĘCIACH GRUPOWYCH | TAK (w przypadku wolnych miejsc u Patryka Tomaszewskiego) |
| PRAKTYKA WŁASNA | TAK, terminy i rezerwacje sprzętu ustalane bezpośrednio z recepcją |
| REKRUTACJA | TAK, wymagane spotkanie na treningu indywidualnym z Patrykiem Tomaszewskim |
| ZGŁOSZENIA | Patryk Tomaszewski kontakt@patryktomaszewski.pl |
Zagadnienia:
♦ budowa i specyfikacja sprzętu: reformer linii klasycznej i nowoczesnej
♦ podstawowy repertuar ćwiczeń na reformerze oraz wstęp do poziomu średnio zaawansowanego
♦ omówienie podstawowej techniki wykonania ćwiczeń (ok. 35 ćwiczeń)
♦ omówienie wybranych tranzycji pomiędzy ćwiczeniami
♦ adaptacje i modyfikacje poszczególnych ćwiczeń
♦ omówienie najczęstszych dysfunkcji układu ruchu występujących u osób ćwiczących
♦ nauczanie ćwiczeń, komunikacja i korekta osób ćwiczących
♦ obserwacje lekcji indywidualnych i grupowych
♦ programowanie lekcji, czas na pytania
Wymagania:
♦ zalecane ukończone szkolenie z zakresu: MATA
♦ zalecana praktyka i znajomość podstawowych ćwiczeń na reformerze
♦ zalecana podstawowa wiedza z anatomii
♦ mile widziane doświadczenie w innych dziedzinach sportowych
♦ ogólna sprawność fizyczna
REFORMER 1
szkolenie grupowe
| TERMINY | nowe terminy wkrótce |
| CZAS TRWANIA | 2 dni po 6h |
| GODZINY | 10:00 – 16:30 |
| LOKALIZACJA | Alter Pilates Studio |
| CENA | 1200 pln |
| PROWADZĄCY | Patryk Tomaszewski |
| MATERIAŁY SZKOLENIOWE | TAK |
| CERTYFIKAT UCZESTNICTWA | TAK |
| EGZAMIN | NIE |
| OBSERWACJE | NIE |
| UCZESTNICTWO W ZAJĘCIACH GRUPOWYCH | NIE |
| PRAKTYKA WŁASNA | NIE |
| REKRUTACJA | NIE |
| ZGŁOSZENIA | Alter Pilates Studio kontakt@alterpilates.pl |
Zagadnienia:
♦ budowa i specyfikacja sprzętu: reformer linii klasycznej i nowoczesnej
♦ podstawowy repertuar ćwiczeń na reformerze oraz wstęp do poziomu średnio zaawansowanego
♦ omówienie podstawowej techniki wykonania ćwiczeń (ok. 35 ćwiczeń)
♦ omówienie wybranych tranzycji pomiędzy ćwiczeniami
♦ szkolenie nie obejmuje omawiania adaptacji oraz modyfikacji ćwiczeń (zarezerwowane dla szkoleń indywidualnych
♦ nauczanie ćwiczeń, komunikacja i korekta osób ćwiczących
♦ praca w grupach, czas na pytania
Wymagania:
♦ zalecane ukończone szkolenie z zakresu: MATA
♦ zalecana praktyka i znajomość podstawowych ćwiczeń na reformerze
♦ zalecana podstawowa wiedza z anatomii
♦ mile widziane doświadczenie w innych dziedzinach sportowych
♦ ogólna sprawność fizyczna
CADILLAC 1
szkolenie indywidualne
| TERMIN | ustalany indywidualnie, zgłoszenia przyjmowane z trzymiesięcznym wyprzedzeniem |
| CZAS TRWANIA | 9 godzin spotkań indywidualnych |
| GODZINY | ustalane indywidualnie (preferowane spotkania po 2 lub 3 godziny w tygodniu, okazjonalnie weekendy) |
| LOKALIZACJA | Alter Pilates Studio |
| CENA | 3600 pln |
| PROWADZĄCY | Patryk Tomaszewski |
| MATERIAŁY SZKOLENIOWE | TAK |
| CERTYFIKAT UCZESTNICTWA | TAK |
| EGZAMIN | TAK (praktyczny – demonstracja ćwiczeń, nauka na wybranym modelu) |
| OBSERWACJE | TAK, 3 godziny obserwacji treningów prowadzonych przez Patryka Tomaszewskiego |
| UCZESTNICTWO W ZAJĘCIACH GRUPOWYCH | TAK (w przypadku wolnych miejsc u Patryka Tomaszewskiego) |
| PRAKTYKA WŁASNA | TAK, terminy i rezerwacje sprzętu ustalane bezpośrednio z recepcją |
| REKRUTACJA | TAK, wymagane spotkanie na treningu indywidualnym z Patrykiem Tomaszewskim |
| ZGŁOSZENIA | Patryk Tomaszewski kontakt@patryktomaszewski.pl |
Zagadnienia:
♦ budowa i specyfikacja sprzętu: cadillac linii klasycznej i nowoczesnej
♦ podstawowy repertuar ćwiczeń na cadillacu oraz wstęp do poziomu średnio zaawansowanego
♦ omówienie podstawowej techniki wykonania ćwiczeń (ok. 35 ćwiczeń)
♦ omówienie wybranych tranzycji pomiędzy ćwiczeniami
♦ adaptacja i modyfikacje poszczególnych ćwiczeń
♦ omówienie najczęstszych dysfunkcji układu ruchu występujących u osób ćwiczących
♦ nauczanie ćwiczeń, komunikacja i korekta osób ćwiczących
♦ obserwacje lekcji indywidualnych i grupowych
♦ programowanie lekcji, czas na pytania
Wymagania:
♦ zalecane ukończone szkolenie z zakresu: MATA, REFORMER
♦ zalecana praktyka i znajomość podstawowych ćwiczeń na cadillacu
♦ zalecana podstawowa wiedza z anatomii
♦ mile widziane doświadczenie w innych dziedzinach sportowych
♦ ogólna sprawność fizyczna
CADILLAC 1
szkolenie grupowe
| TERMIN | 30.11-1.12/2024 |
| CZAS TRWANIA | 2 dni po 6h |
| GODZINY | 10:00 – 16:30 |
| LOKALIZACJA | Alter Pilates Studio |
| CENA | 1200 pln |
| PROWADZĄCY | Patryk Tomaszewski |
| MATERIAŁY SZKOLENIOWE | TAK |
| CERTYFIKAT UCZESTNICTWA | TAK |
| EGZAMIN | NIE |
| OBSERWACJE | NIE |
| UCZESTNICTWO W ZAJĘCIACH GRUPOWYCH | NIE |
| PRAKTYKA WŁASNA | NIE |
| REKRUTACJA | NIE |
| ZGŁOSZENIA |
Alter Pilates Studio |
Zagadnienia:
♦ budowa i specyfikacja sprzętu: cadillac linii klasycznej i nowoczesnej
♦ podstawowy repertuar ćwiczeń na cadillacu oraz wstęp do poziomu średnio zaawansowanego
♦ omówienie podstawowej techniki wykonania ćwiczeń (ok. 35 ćwiczeń)
♦ omówienie wybranych tranzycji pomiędzy ćwiczeniami
♦ szkolenie nie obejmuje omawiania adaptacji oraz modyfikacji ćwiczeń (zarezerwowane dla szkoleń indywidualnych)
♦ nauczanie ćwiczeń, komunikacja i korekta osób ćwiczących
♦ praca w grupach, czas na pytania
Wymagania:
♦ zalecane ukończone szkolenie z zakresu: MATA, REFORMER
♦ zalecana praktyka i znajomość podstawowych ćwiczeń na cadillacu
♦ zalecana podstawowa wiedza z anatomii
♦ mile widziane doświadczenie w innych dziedzinach sportowych
♦ ogólna sprawność fizyczna
CHAIR 1
szkolenie indywidualne
| TERMIN | ustalany indywidualnie, zgłoszenia przyjmowane z trzymiesięcznym wyprzedzeniem |
| CZAS TRWANIA | 9 godzin spotkań indywidualnych |
| GODZINY | ustalane indywidualnie (preferowane spotkania po 2 lub 3 godziny w tygodniu, okazjonalnie weekendy) |
| LOKALIZACJA | Alter Pilates Studio |
| CENA | 3600 pln |
| PROWADZĄCY | Patryk Tomaszewski |
| MATERIAŁY SZKOLENIOWE | TAK |
| CERTYFIKAT UCZESTNICTWA | TAK |
| EGZAMIN | TAK (praktyczny – demonstracja ćwiczeń, nauka na wybranym modelu) |
| OBSERWACJE | TAK, 3 godziny obserwacji treningów prowadzonych przez Patryka Tomaszewskiego |
| UCZESTNICTWO W ZAJĘCIACH GRUPOWYCH | TAK (w przypadku wolnych miejsc u Patryka Tomaszewskiego) |
| PRAKTYKA WŁASNA | TAK, terminy i rezerwacje sprzętu ustalane bezpośrednio z recepcją |
| REKRUTACJA | TAK, wymagane spotkanie na treningu indywidualnym z Patrykiem Tomaszewskim |
| ZGŁOSZENIA | Patryk Tomaszewski kontakt@patryktomaszewski.pl |
Zagadnienia:
♦ budowa i specyfikacja sprzętu: krzesło linii klasycznej i nowoczesnej
♦ podstawowy repertuar ćwiczeń na krześle oraz wstęp do poziomu średnio zaawansowanego
♦ omówienie podstawowej techniki wykonania ćwiczeń (ok. 35 ćwiczeń)
♦ omówienie wybranych tranzycji pomiędzy ćwiczeniami
♦ adaptacja i modyfikacje poszczególnych ćwiczeń
♦ omówienie najczęstszych dysfunkcji układu ruchu występujących u osób ćwiczących
♦ nauczanie ćwiczeń, komunikacja i korekta osób ćwiczących
♦ obserwacje lekcji indywidualnych i grupowych
♦ programowanie lekcji, czas na pytania
Wymagania:
♦ zalecane ukończone szkolenie z zakresu: MATA, REFORMER
♦ zalecana praktyka i znajomość podstawowych ćwiczeń na krześle
♦ zalecana podstawowa wiedza z anatomii
♦ mile widziane doświadczenie w innych dziedzinach sportowych
♦ ogólna sprawność fizyczna
CHAIR 1
szkolenie grupowe
| TERMIN | nowe terminy wkró†ce |
| CZAS TRWANIA | 2 dni po 6h |
| GODZINY | 10:00 – 16:30 |
| LOKALIZACJA | Alter Pilates Studio |
| CENA | 1200 pln |
| PROWADZĄCY | Patryk Tomaszewski |
| MATERIAŁY SZKOLENIOWE | TAK |
| CERTYFIKAT UCZESTNICTWA | TAK |
| EGZAMIN | NIE |
| OBSERWACJE | NIE |
| UCZESTNICTWO W ZAJĘCIACH GRUPOWYCH | NIE |
| PRAKTYKA WŁASNA | NIE |
| REKRUTACJA | NIE |
| ZGŁOSZENIA | Alter Pilates Studio kontakt@alterpilates.pl |
Zagadnienia:
♦ budowa i specyfikacja sprzętu: krzesło linii klasycznej i nowoczesnej
♦ podstawowy repertuar ćwiczeń na krześle oraz wstęp do poziomu średnio zaawansowanego
♦ omówienie podstawowej techniki wykonania ćwiczeń (ok. 35 ćwiczeń)
♦ omówienie wybranych tranzycji pomiędzy ćwiczeniami
♦ szkolenie nie obejmuje omawiania adaptacji oraz modyfikacji ćwiczeń (zarezerwowane dla szkoleń indywidualnych)
♦ nauczanie ćwiczeń, komunikacja i korekta osób ćwiczących
♦ praca w grupach, czas na pytania
Wymagania:
♦ zalecane ukończone szkolenie z zakresu: MATA, REFORMER
♦ zalecana praktyka i znajomość podstawowych ćwiczeń na krześle
♦ zalecana podstawowa wiedza z anatomii
♦ mile widziane doświadczenie w innych dziedzinach sportowych
♦ ogólna sprawność fizyczna
MOBILITY & STRETCHING W PROFILAKTYCE KRĘGOSŁUPA
Warsztaty metodyczne
Warsztaty metodyczne „Zdrowy kręgosłup i stretching” to kompleksowe warsztaty z zakresu mobilizacji, stabilizacji oraz rozciągania poszczególnych grup mięśniowych, stawowych odpowiedzialnych za prawidłowe funkcjonowanie kręgosłupa.
O WARSZTATACH
Poza poznaniem skutecznych ćwiczeń wzmacniających, rozciągających oraz sposobów ich wykonywania i wdrażania w ciało, podczas warsztatów dowiecie się także:
- jakie są poszczególne etapy mobilizacji biodrowo lędźwiowej
- jakie są rodzaje stretchingu ze względu na użycie siły mięśni i rodzaju skurczy mięśni w obrębie ćwiczeń profilaktyki kręgosłupa (stretching po napięciu, stretching statyczny, stretching dynamiczny, relaksacja mięśniowa)
- jak skutecznie pracować nad odcinkiem piersiowym kręgosłupa (ćwiczenia otwierające klatkę piersiowa, ćwiczenia na mobilizację i stabilizacje łopatek)
- jak oszukać mechanizm obronny na rozciąganie
- na czym polega budowanie siły mięśniowej poprzez zastosowanie różnych technik stretchingu
PROGRAM
- mobilizacja biodrowo lędźwiowa
- profilaktyka kręgosłupa z wykorzystaniem ćwiczeń balansowych
- stabilizacja centralna w połączeniu z rozciąganiem
- techniki automasażu
- stretching z wykorzystaniem drobnego sprzętu
- teoria
- praca własna
GALERIA
